po cardio

Bo mój stan wyjściowy i tak był zatłuszczony,a dalsza redukcja niby już sensu nie miała. Bycie "lekkim" i tłustym, to jest chyba najgorsze co może być. Jeśli redukcja to jak do niej tym razem podejść? Dorzucić cardio (w dni nie treningowe, po treningu, czy rano?) i odciąć z 300-400kcal?

[...] walki. I pomimo tego, że w swojej karierze stoczył dziewięć walk zaplanowanych na 25 minut, nie sądzi, żeby to dawało mu przewagę. Diaz jest znany ze swojej wytrzymałości i cardio, a Lawler nie spodziewa się wielkich zmian, nawet mimo tego, że reprezentant Stockton nie wchodził do Oktagonu od stycznia 2015 roku. Diaz doświadczył kilku [...]

[...] Zrzut : /SFD/Images/2016/4/9/7694a34767fa4c98ab366d1f97241bab.jpg /SFD/Images/2016/4/8/f69f60396aeb4af0bc925d3f7076acbd.jpg Dzisiaj jak już pisałem wypada dzień robienia cardio także dużo tu nie ma do opisywania. najpierw ponad 15 minut interwałów - 15 sekund na maxa i 45 sek powoli, następnie 15 minut aerobów. [...]

Dzisiaj oficjalnie zaczynam trening po przerwie. Cardio i nogi jeszcze odpuszczam, ale resztę robię na 110%

[...] wrzucaj na dwie patelnie i po problemie :) Od jakiej kalorycznosci zaczać ? Waze obecnie 77-78kg 179cm wzrostu, dziennie robie po 15-20tys korkow, 3 treningi silowe dojda 2 cardio, sauna. Ps. Czy to jest na prawde takie istiotne ze jednego dnia zrobie deficyt 100 kcal a nastepnego 400 ?To już musisz wyliczyć ze wzoru . Ja np mając 70kg i 164cm [...]

[...] redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak koń po westernie+ wyniki badań i ogólnie zdrowie samopoczucie poszło w las....

[...] taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak koń po westernie+ wyniki badań i ogólnie zdrowie samopoczucie poszło w las.... Tutaj nie do końca się [...]

uffff.......ciezko bede ale moze jakos wcisne polecilbys cos odnosnie treningow i cardio jak na razie split pn,wt,sr czw,pt,sbt po kazdym treningu 40min cardio

[...] poprawki..... 9.00 2cale jaja 3 bialka salata,pomidor,ogorek,rzodkiew,papryka-200g dressing z oliwy 10g 11.00 kurak 150g warzywa gotowane 200g oliwa 10g 12.30 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 stek wolowy 150g, ryz bialy 100g 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g orzechy 20g 7.00 losos 150g brokuly 200g oliwa 10g 9.00 ser [...]

[...] upper body nie zaprzeczam ,ma dobre zapasy i świetnie łączy wszystko w całość ,ale nie robmy z niego boga ,bo zaraz dojdziemy do momentu ,że Jones ma najlepsze muay thai cardio ,zapasy i bjj ,a on po prstu bierze wszystko co najlepsze z tych styli i umie zaj**iście to mieszać i wygrywa dlatego ,że jest najbardziej przekrojowym fighterem i ma [...]

a jak lepiej robic gdy trenuje pon sr i piatek to wtedy robic np cardio ok 45min a w weekend interwały czy interwaly robic pon sr i piatek po treningu juz bez cardio?

[...] 1.Chin up — rampa 8 2.Hip Thrust — rampa close — 5s8p 3a.Db chest supported row — 4s 3b.T-raise — 4s 4.Hamstring glute raise — 4s 5.Plank 5s 20 minut cardio /SFD/2018/5/9/5acff543c9404e5a9f3169dc262f279f.jpg Przed treningowy ryż indyk Po treningowy ryż owsiane jagody goji corn [...]

Rano cardio naczczo 20 minut.A tak ono wyglądało. /SFD/2018/5/12/38b344db11bd49f9aed13a764f8dce74.jpg Późnej sniadanko i na trening. /SFD/2018/5/12/38e59aadbcbb49debb852e82c4ed5007.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 2.Military press — rampa close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back Elevated split squat - 4s 4.Calf raise — [...]

Trening "odbębniony" jeden z gorszych ostatnimi czasy mysli byly gdzie indziej. Cardio nie zrobilem przeszedłem zjadłem potreningowe posiłki ib poszedłem dokończyć to co zacząłem czyli 18 minut interwałów. Jutro dnt. /SFD/2018/5/22/e6a5fd130d3c4409965700cbc40f07cc.jpg 1.Chin up — rampa 8 2.Hip Thrust — rampa close — 5s8p 3a.Db chest supported [...]

Dzisiaj znów był ogień, cardio przełozyłem na sobotę bo Dzisiaj bym nie dał rady. /SFD/2018/5/24/84e47d6baa05462a9a3ae25b0f6408cb.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 3a.Bulgarian split squat — 4s 3b.Poliquin step up — 4s 4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam 5.Pallof press – 4s [...]

[...] Po drodze na siłownię byłem u szefa w drugiej pracy dostałem 12zl/h, Nie wiem czy to dobrze czy zle? Bede pracował tam na weekend wiec jest git. Na tyle spodobało mi sie cardio o 3 ze na masie tez bede kręcił naczczo. Trening zrobiony ale przez okres mini cuta bede progresował po 1 powtórzeniu i dopiero kg dokładał Pull2 1.Deadflit snatch [...]

Jestem Tomek i mam się dobrze znow wracam do regularnych wpisek. Mini cut dzisiaj skończony na wadze 92 kg i 460 ww od dzisiaj dołożone 40ww i cardio bez zmian. Pierwszy raz udało mi sie utrzymać lub dołożyć ciężaru na mini cucie. Jestem z tego bym napisał nawet dumny. Check progress na koniec mini cuta Tylko tyłem bo przodu swojego nie lubie [...]

[...] co 2.5 nie jak wcześniej co 5. Zwiększyłem tut i kontrole nad ciężarem i od tego monentu będe progresował. Na rozpiętakch także zmniejszyłem ciężar bo pochłoneła mnie progresja ciężaru i jzu za bardzo nie przypominało rozpiętek. Klate myslałem że mi rozsadzi po tej SS. Dzisiaj DNT i tylko 20 minut cardio żeby jutro ich nie męczyć po nogach ;)

samuraj estetyka musi być a u ciebie jej brakuje i to widać. nawet jak na mase... Wez sie za redukcje i to jak najszybciej. a odnośnie dlugich estrów i cięcia to nie rzucaj sobie kłód po dnogi. polec wino prop i eca na zmiane z clenem. dieta (ktorej widać ci brakuje) + cardio i do przodu.

Po pierwsze chvja prawda, i takie same badania moge Ci pokazac ze jednak cardio jest lepsze ;-) 1. http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-and-epoc-practical-application.html 2. http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-training-and-fat-loss-explaining-the-disconnect-pt-1.html 3. [...]